儿童跟腱疼痛怎么办

2025.09.18 16:35

儿童跟腱疼痛需要及时关注并采取适当措施缓解症状。跟腱疼痛可能由运动过度、生长痛或轻微损伤引起，早期干预可避免问题加重。

儿童跟腱疼痛常见原因包括运动量突然增加、鞋子不合适或运动前热身不足。生长阶段的儿童骨骼和肌腱发育较快，肌肉和肌腱可能暂时无法适应，导致牵拉性疼痛。若疼痛较轻，可减少剧烈活动，局部冰敷10-15分钟以缓解炎症。选择柔软、支撑性好的鞋子，避免穿硬底鞋或拖鞋运动。适当拉伸小腿肌肉，如靠墙踮脚练习，有助于减轻跟腱压力。若疼痛持续超过一周或伴随肿胀、发红，需就医排除跟腱炎、滑囊炎或其他潜在问题。

注意避免让儿童长时间站立或进行高强度跳跃运动。运动前后充分热身和放松小腿肌肉很重要。日常可补充富含蛋白质和维生素的食物，促进肌腱修复。切勿自行按摩或用力揉搓疼痛部位，以免加重损伤。若疼痛夜间加剧或影响行走，应及时到儿科或骨科就诊，必要时通过超声或MRI检查明确诊断。遵循医生建议，避免盲目使用止痛药或偏方。

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