膝盖疼滑膜炎怎么办

2025.07.23 08:37

膝盖疼滑膜炎可采取休息制动减少关节负担、热敷或冷敷缓解疼痛肿胀、服用非甾体抗炎药控制炎症、穿戴护膝提供支撑保护、进行低强度康复训练增强肌肉力量。具体分析如下：

1.休息制动减少关节负担：滑膜炎急性期应避免过度活动，尤其减少跑跳、下蹲等动作。卧床时抬高患肢促进血液回流，使用拐杖分担行走压力。制动时间不宜过长，一般3-5天后逐步恢复轻微活动，防止关节僵硬。

2.热敷或冷敷缓解疼痛肿胀：急性肿胀期选择冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，收缩血管减轻渗出。慢性期或无明显肿胀时改用热敷，温度不超过40℃，促进局部血液循环，加速炎症吸收。

3.服用非甾体抗炎药控制炎症：遵医嘱使用口服或外用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。注意胃肠刺激副作用，饭后服用。连续用药不超过1周，若无效需调整方案。避免与其他抗炎药叠加使用。

4.穿戴护膝提供支撑保护：选择弹性适中的护膝，包裹髌骨但不限制屈伸。夜间睡眠时脱下避免压迫血管。长期使用需结合肌肉锻炼，防止依赖导致肌力下降。

5.进行低强度康复训练增强肌肉力量：疼痛缓解后做直腿抬高、静蹲等动作，每组10-15次，每日2-3组。水中行走或骑固定自行车可减少关节冲击。动作需缓慢，出现疼痛立即停止。

治疗期间避免长时间保持同一姿势，饮食减少辛辣刺激。肥胖者需控制体重，减轻膝关节负荷。症状持续超过2周或加重应及时就医，排除其他关节病变。

相关推荐