晚餐吃什么食物不会发胖

2021.09.02 11:08

对于白天工作繁忙，没时间好好吃饭的人来说，晚餐成了补充营养的最重要的一餐。但是想到吃完晚餐就要睡觉，担心长胖，于是很多人就陷入了困境。那么，晚餐吃什么食物既能补充营养，又不会发胖呢?

晚餐吃什么食物不会发胖

1.吃五谷杂粮。特别是粥类食物最适宜，像玉米粥、绿豆粥、桂圆莲子粥、燕麦粥、银耳红枣粥等等，这些粥类都有一个共同的特点，那就是营养丰富，含有大量的膳食纤维。既可以达到补充营养、解决饥饿的问题，又不会引起发胖。反而还有减肥的效果。

2.蔬菜。我们知道吃蔬菜是不会长胖的，在晚餐的时候，可以多做一些蔬菜来吃。特别是凉拌绿叶蔬菜，其中含有大量的纤维素，能够增强饱腹感，减少对其他食物的摄入，而且还可以为人体提供必要的维生素和矿物质等成分。因此，值得想要减肥人群的选择。

3.豆类。研究表明，经常吃一些豆类可以帮助身体去除腹部的脂肪，这是因为豆类中含有丰富的可溶性纤维。此外，豆类的营养价值也是很丰富的，还会有饱腹感，同样适合减肥的人群在晚上食用。不过需要注意，对于食用豆类容易胀气的人群来说，就不适合在晚上吃了。

总之，只要不在晚餐的时候吃油腻、高脂肪、高糖类的食物，不要贪嘴吃太多的食物，就能够减少肥胖的发生了。

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