孕期吃DHA对胎儿好吗

2025.06.13 09:02

孕期补充DHA对胎儿发育具有积极作用。DHA是胎儿大脑和视网膜的重要构成成分，适量摄入有助于促进神经细胞生长和视觉功能发育。孕中晚期补充DHA可能提升婴幼儿认知能力，降低早产风险。

DHA属于Omega-3不饱和脂肪酸，主要通过母体传递给胎儿。胎儿大脑发育高峰期在孕20周至出生后2岁，这一时期DHA需求显著增加。膳食来源包括深海鱼类如三文鱼、鳕鱼、藻类及强化食品。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择纯度达标的补充剂。每日200-300mg的DHA摄入量可满足孕期需求，过量补充并无额外益处。

选择DHA补充剂需注意原料安全性，避免含重金属污染的产品。藻油DHA更适合素食者或对鱼腥味敏感的孕妇。部分人群可能出现胃肠道不适，建议随餐服用。合并凝血功能障碍或服用抗凝药物的孕妇需谨慎，因DHA可能影响血小板聚集。孕期营养应优先从均衡饮食获取，补充剂仅作为辅助手段。建议在产检时与医生沟通个体化补充方案，避免盲目跟风使用。

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