儿童缺铁怎么补

2025.08.22 16:42

儿童缺铁可通过饮食增加红肉和动物肝脏摄入、搭配维生素C促进铁吸收、避免与钙同服影响吸收、在医生指导下使用铁剂补充、定期检测血红蛋白水平。具体分析如下：

1.饮食增加红肉和动物肝脏摄入：红肉如牛肉、羊肉及动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，适合作为补铁首选食物。每周适量摄入可有效改善缺铁状态，但需注意烹饪方式，避免过度加工破坏营养成分。

2.搭配维生素C促进铁吸收：维生素C能将非血红素铁转化为更易吸收的形式，建议在食用含铁食物时搭配柑橘、猕猴桃或绿叶蔬菜。例如餐后饮用橙汁或食用番茄，可显著提升铁的吸收效率。

3.避免与钙同服影响吸收：钙会抑制铁的吸收，因此补铁期间需避免与牛奶、奶酪等高钙食物同时摄入。建议两者间隔至少两小时，确保铁的吸收不受干扰。

4.在医生指导下使用铁剂补充：若缺铁严重，需遵医嘱服用铁剂，常见如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。过量补铁可能导致中毒，因此必须严格按剂量使用，并观察是否出现便秘等副作用。

5.定期检测血红蛋白水平：补铁过程中需定期检查血红蛋白及血清铁指标，评估补铁效果。根据检测结果调整饮食或铁剂用量，避免补铁不足或过量。

补铁期间需关注消化系统反应，如出现腹痛或黑便应及时就医。长期缺铁可能影响生长发育，因此早期干预尤为重要。避免饮用浓茶或咖啡，其中的多酚类物质会阻碍铁吸收。

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