后脚掌疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

后脚掌疼可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺、足弓异常、跟腱炎、外伤或过度使用。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症，表现为晨起或久坐后疼痛明显。避免长时间站立，选择软底鞋，适当拉伸足底筋膜可缓解症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，刺激周围组织导致疼痛。减少剧烈运动，使用足跟垫分散压力，必要时通过理疗改善。

3.足弓异常：扁平足或高弓足导致足部受力不均，引发后脚跟疼痛。定制矫形鞋垫支撑足弓，加强足部肌肉锻炼以改善稳定性。

4.跟腱炎：跟腱反复牵拉引发炎症，疼痛多位于脚跟后上方。减少跑跳动作，热敷促进血液循环，逐步恢复拉伸训练。

5.外伤或过度使用：踝关节扭伤、撞击或长时间行走造成局部损伤。急性期冷敷消肿，充分休息避免加重，恢复期可适度按摩放松肌肉。

后脚掌疼需结合具体症状判断病因，长期不缓解应及时就医，避免延误治疗。日常注意足部保护，选择合适鞋具，控制运动强度，有助于预防疼痛反复。

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