陈亮 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 男科

熬夜会影响晨勃吗

2025.07.28 15:37

熬夜确实可能影响晨勃。晨勃是健康男性在清晨出现的自然生理现象,与睡眠质量、激素分泌密切相关。长期熬夜会干扰生物钟,降低睡眠质量,从而对晨勃频率和强度产生负面影响。

睡眠不足会抑制睾酮分泌,这种激素在晨勃中起关键作用。深度睡眠阶段是睾酮分泌的高峰期,熬夜缩短了深度睡眠时间,导致激素水平波动。熬夜可能激活交感神经,使身体处于紧张状态,进一步抑制阴茎海绵体的充血功能。连续睡眠不足5小时的男性,晨勃次数明显减少。偶尔熬夜影响较小,但长期熬夜可能引发慢性疲劳,甚至导致勃起功能障碍。

改善睡眠习惯是维护晨勃健康的关键。建议每晚保持7-9小时睡眠,尽量在23点前入睡。睡前避免使用电子设备,减少蓝光对褪黑素的抑制。适度运动有助于提升睡眠质量,但避免睡前3小时剧烈运动。若持续出现晨勃消失或性功能减退,需及时就医排查心血管或内分泌问题。避免过度依赖咖啡因提神,长期摄入可能加重睡眠障碍。保持规律作息结合均衡饮食,有助于维持正常的性功能表现。