经常熬夜吃什么好？男人养肾的小妙招

2020.07.22 09:48

很多人因为工作或其他原因必须熬夜，长期熬夜会紊乱内分泌，降低抵抗力，同时会对眼睛、肾脏和肝脏带来伤害。经常熬夜的人需做好营养支持，多吃以下食物能减轻熬夜带来的伤害。
经常熬夜吃哪些食物好？

1、猕猴桃或猪脚
22点皮肤进入新陈代谢和休息状态，熬夜会引起皮肤干涩，滋生皱纹。猕猴桃含有丰富维生素C，猪脚中含有胶原蛋白能锁住皮肤水分，为肌肤提供养分，利于皮肤光泽和弹性恢复。

2、绿茶或枸杞子
熬夜会导致眼睛疲劳和视力减退，喝绿茶能清除对身体有害自由基，对抗辐射，保护眼睛。枸杞子可达到养肝明目效果，其中含有胡萝卜素能转化成维生素A，缓解视力模糊。

3、鸡蛋和燕麦
熬夜时会损伤大脑细胞，增加大脑需氧量和耗氧量，加重大脑疲劳感。可选择鸡蛋或燕麦，其中含有B族维生素以及卵磷脂能保护大脑细胞，利于大脑恢复活力。

男性如何养肾？

1、保护好双脚
中医认为肾经起于脚底，但脚易受到寒气入侵，所以需做好脚部保暖。不能光脚在潮湿环境中走路，晚上睡觉时不能让空调和风扇对着双脚吹。睡觉前用热水泡脚且对脚心按摩，能达到养肾固精功效。

2、对腰部按摩
腰是肾脏府邸，经常对腰部两侧摩擦，活动腰臀部，能达到温肾阳和通经络效果。走路时用双手背对肾区按摩，能减轻腰酸背痛感。

3、多注意休息
只有保证充足睡眠才能保养肾精，利于气血生化。另外睡眠也能还精养气以及健脾益胃，具有强筋健骨功效。因此需保持规律作息，不能纵欲。

4、维持大便通畅
大便不通畅会使得宿便在体内停留，浊气上攻，引起胸口闷痛和心烦气躁，同时也会伤害肾脏，导致恶心呕吐以及腰酸疼痛等，因此需保持大便通畅。调整好饮食，多做运动。若大便难以解出来，可把双手背贴住双肾区，用力的不停按摩，这样能激发肾气，帮助排便。

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