怀孕期间怎么预防妊娠高血压

2025.09.29 12:03

怀孕期间预防妊娠高血压需保持合理体重增长、均衡饮食控制盐分摄入、定期监测血压和尿蛋白、适度运动避免久坐、保证充足睡眠减少精神压力。具体分析如下：

1.保持合理体重增长：孕期体重增长过快会增加血管负担，建议根据孕前体质指数制定增重计划。单胎妊娠每周增重不超过500克，整个孕期增重控制在12公斤以内较为理想。超重孕妇需在医生指导下调整饮食结构，避免高糖高脂食物，通过膳食纤维增加饱腹感。

2.均衡饮食控制盐分摄入：每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，有助于钠盐代谢。蛋白质摄入以鱼、豆制品为主，减少动物脂肪摄入。钙质补充每日需达到1000mg，可通过牛奶、芝麻等食物获取。

3.定期监测血压和尿蛋白：孕20周后每周测量血压2-3次，收缩压超过140mmHg需及时就医。尿常规检查重点关注尿蛋白指标，出现泡沫尿或下肢水肿加重时需立即检测。居家监测可使用经过认证的电子血压计，测量前静坐15分钟。

4.适度运动避免久坐：每天进行30分钟低强度运动，如孕妇操、散步等，运动时心率不超过140次/分。避免久站久坐，每隔1小时活动5分钟。运动前后需补充水分，出现头晕或宫缩立即停止。有前置胎盘等并发症者需遵医嘱限制活动。

5.保证充足睡眠减少精神压力：夜间睡眠不少于7小时，采用左侧卧位改善子宫供血。通过冥想、音乐等方式缓解焦虑，避免情绪剧烈波动。白天可安排30分钟午休，睡眠障碍者需咨询医生，不可自行服用安神药物。

出现头痛、视物模糊等症状需立即就医。孕期用药必须严格遵循医嘱，不可擅自调整降压药物。控制环境温度避免过冷过热刺激血管，洗澡水温保持在38℃左右。定期进行胎心监护和超声检查，综合评估胎儿发育状况。

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