为什么有的人熬夜以后头会很痛

2025.09.28 17:07

熬夜后头痛主要与睡眠不足导致的生理机能紊乱有关。睡眠是人体重要的修复过程，长期熬夜会打破生物钟节律，引发多种神经系统和血管系统的异常反应，进而诱发头痛症状。

熬夜时，大脑持续处于兴奋状态，导致交感神经过度活跃，血管异常收缩或扩张。同时，睡眠不足会影响脑脊液的代谢，使颅内压力波动，刺激痛觉神经。熬夜可能降低血清素水平，加剧偏头痛发作。长时间用眼还会使眼部肌肉紧张，引发紧张性头痛。身体在缺乏休息时，炎症因子增加，进一步加重头部不适。

避免熬夜后头痛，需保证规律作息，尽量在23点前入睡。熬夜期间适当补充水分，避免长时间紧盯电子屏幕，每隔一小时休息片刻。若头痛频繁发作，应及时就医排查潜在病因，如偏头痛、高血压或颈椎问题。避免依赖止痛药，可通过冷敷、轻柔按摩或深呼吸缓解症状。长期熬夜危害健康，调整作息才是根本解决之道。

相关推荐