褪黑素吃了三年对身体有害吗

2025.08.14 17:27

长期服用褪黑素可能对身体产生一定的影响，但具体的危害因个体差异而异。一般来说，适量使用褪黑素作为短期助眠的补充剂是相对安全的。持续三年的使用可能会导致一些潜在的副作用和健康问题。

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠-觉醒周期。长期使用可能会干扰身体的自然生物钟，导致内源性褪黑素的分泌减少。长期依赖外源性补充剂可能会使身体对其产生耐受性，进而影响睡眠质量。长期使用褪黑素可能与一些健康问题相关，例如情绪波动、抑郁症状加重、激素水平失衡等。对于某些人群，如孕妇、哺乳期女性或有特定健康问题的人，长期使用褪黑素可能会带来更大的风险。

在考虑继续使用褪黑素时，建议定期评估使用的必要性和效果。可以尝试逐渐减少剂量，观察身体的反应，看看是否能够恢复自然的睡眠模式。保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息、避免在睡前使用电子设备、创造舒适的睡眠环境等，可能会有助于改善睡眠质量。若有任何不适或疑虑，咨询专业医生或药师的建议是非常重要的，以确保健康和安全。

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