陈亮 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 男科

男人补肾固精必吃的四种食物

2025.10.20 17:44

男人补肾固精必吃的四种食物包括黑豆、核桃、牡蛎和山药。这些食物富含营养,有助于改善肾功能,增强精力,适合日常饮食中适量摄入。

黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,中医认为黑色入肾,常吃黑豆能滋补肾脏,改善腰膝酸软等问题。核桃富含不饱和脂肪酸和锌元素,有助于提高精子质量,增强体力。牡蛎是天然的锌来源,锌对男性生殖健康至关重要,能促进睾酮分泌,提升性功能。山药则含有黏蛋白和多种氨基酸,能健脾益肾,改善肾虚引起的疲劳和遗精问题。

食用这些食物时需注意适量,过量可能引起消化不良或其他不适。黑豆和山药适合炖汤或煮粥,核桃可直接食用或加入菜肴,牡蛎建议新鲜食用,避免过度烹饪破坏营养。补肾固精不能仅依赖食物,还需结合规律作息、适度运动和减少不良习惯。若有严重肾虚症状,应及时就医,避免延误治疗。