膝关节韧带损伤运动训练怎么做

2022.09.08 08:43

膝关节韧带损伤运动训练的做法包括屈膝功能训练、直抬腿训练以及徒步行走训练等。

1.屈膝功能训练。患者可以趴在床上将脸部朝下，并将患侧的腿伸直，然后逐渐进行弯曲，腿部弯曲的曲度尽量不小于90°，同时可使用无弹性布带牵拉住脚踝，使用双手用力向臀部方向拉紧，可以增加膝关节的屈曲角度。

2.直抬腿训练。平时可以适当进行直抬腿训练，患者仍需平躺在床上，并将双腿伸直绷紧，双腿和床的角度要呈45°，每次维持3~5分钟后缓慢放下，可根据身体情况进行适度锻炼。

3.徒步行走训练。膝关节韧带损伤的患者，可以适当进行徒步行走，一般在公园或者平整的马路上行走，能够加强腿部肌肉和膝关节的屈伸活动，还能增强股四头肌的力量，提高膝关节的稳定性。

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