肌肉酸痛是怎么回事

2025.07.30 23:51

肌肉酸痛常见原因包括运动过度导致乳酸堆积、肌肉纤维轻微损伤、血液循环不畅、电解质失衡以及疾病或感染引发的炎症反应。具体分析如下：

1.运动过度导致乳酸堆积：剧烈运动时，肌肉无氧代谢产生乳酸，大量堆积会刺激神经末梢引发酸痛。运动后适当拉伸、热敷或按摩可促进乳酸代谢。

2.肌肉纤维轻微损伤：高强度运动或突然增加负荷可能导致肌纤维断裂，修复过程中产生酸痛感。休息并补充蛋白质有助于修复，48小时内冷敷减轻肿胀。

3.血液循环不畅：久坐或保持固定姿势会使局部肌肉缺血缺氧，代谢废物无法及时排出。定时活动肢体、泡温水澡或局部热敷可改善血流。

4.电解质失衡：大量出汗或脱水时，钠、钾等电解质流失会影响肌肉收缩功能，引发痉挛和酸痛。及时补充淡盐水或含电解质的食物可缓解症状。

5.疾病或感染引发的炎症反应：感冒、流感等病毒感染或自身免疫性疾病可能导致全身肌肉酸痛。需针对原发病治疗，如服用抗炎药物并保证充足休息。

肌肉酸痛是身体发出的信号，需结合具体诱因采取对应措施。若持续不缓解或伴随其他异常症状，应及时就医排查潜在疾病。日常注意适度运动、均衡营养和规律作息，能有效减少酸痛发生。

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