软组织挫伤肿了怎么办

2025.07.23 08:37

软组织挫伤肿胀后，可采取冰敷减轻炎症和疼痛、加压包扎限制肿胀扩散、抬高患肢促进血液回流、药物缓解疼痛和炎症、适度活动避免关节僵硬。具体分析如下：

1.冰敷减轻炎症和疼痛：受伤后48小时内使用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少出血和渗出，降低局部代谢率，缓解疼痛和肿胀。注意避免直接接触皮肤以防冻伤，冰敷时间不宜过长。

2.加压包扎限制肿胀扩散：使用弹性绷带或护具对受伤部位适度加压，减少组织间隙液体积聚。包扎时从远端向近端缠绕，松紧度以不影响血液循环为宜。过度加压可能导致缺血，需定期检查皮肤颜色和温度。

3.抬高患肢促进血液回流：将受伤肢体抬高至心脏水平以上，利用重力作用减少静脉淤血和淋巴液滞留。下肢可垫枕头，上肢可用吊带悬托。长时间抬高需结合轻微活动防止僵硬。

4.药物缓解疼痛和炎症：在医生指导下使用非甾体抗炎药或外用药膏，抑制前列腺素合成从而减轻疼痛和肿胀。避免长期使用以防胃肠道或肝肾损伤，过敏体质需谨慎选择药物成分。

5.适度活动避免关节僵硬：肿胀缓解后逐步进行无痛范围内的关节屈伸或肌肉收缩练习，促进血液循环和代谢废物清除。动作需轻柔缓慢，避免二次损伤，疼痛加剧应立即停止。

软组织挫伤后需观察肿胀变化，若持续加重或伴随皮肤青紫、麻木需及时就医。恢复期间避免饮酒和剧烈运动，饮食宜清淡富含蛋白质。保持患处清洁干燥，防止感染。

相关推荐