运动时可不可以喝陈皮茶

2025.06.27 17:23

运动时可以适量饮用陈皮茶。陈皮茶具有理气健脾、燥湿化痰的功效，运动后饮用有助于缓解疲劳、促进消化，但需注意饮用方式和时机，避免影响运动状态或身体吸收。

陈皮茶含有挥发油、黄酮类等活性成分，能促进胃肠蠕动，帮助代谢乳酸堆积。运动时人体大量出汗，电解质和水分流失较快，饮用温热的陈皮茶可补充水分，同时缓解运动后的脾胃不适。若搭配少量蜂蜜或食盐，还能调节电解质平衡。但需避免空腹饮用，陈皮中的柠檬烯等成分可能刺激胃黏膜，建议在运动后30分钟饮用，或与少量碳水化合物搭配。

需注意陈皮茶的浓度不宜过高，过量饮用可能引发口干或上火。体质偏热、易便秘者应减少频次，孕妇及胃溃疡患者慎用。运动前1小时内避免大量饮用，以免茶饮加重心脏负担。若运动强度较大，建议优先补充淡盐水或运动饮料，陈皮茶作为辅助饮品更合适。隔夜陈皮茶可能滋生细菌，需现泡现饮。

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