月经量少该怎么食补

2025.04.16 11:04

月经量少可通过饮食调理改善，如增加铁质食物摄入、补充优质蛋白、食用活血化瘀食材、适量摄入温补类食物、注意维生素补充等。具体分析如下：

1.增加铁质食物摄入：月经量少可能与贫血有关，建议多食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁元素的食物，促进血红蛋白合成，改善子宫内膜供血不足的情况。铁元素是造血重要原料，缺铁可能导致月经量减少，长期贫血还会影响卵巢功能。

2.补充优质蛋白：蛋白质是细胞修复和激素合成的物质基础，适量摄入鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白，有助于调节内分泌平衡，促进子宫内膜正常增生脱落。蛋白质不足可能影响卵泡发育和雌激素分泌。

3.食用活血化瘀食材：中医认为气血瘀滞可致经量减少，适当食用山楂、红糖、生姜等具有活血作用的食物，能促进血液循环，改善子宫微循环障碍。这类食材可温经散寒，但体质燥热者需慎用。

4.适量摄入温补类食物：宫寒体质易导致经血不畅，选择羊肉、桂圆、红枣等温性食物，可增强子宫血液循环，缓解因寒凝引起的月经量少。需结合体质辨证调理，避免过度温补引发上火。

5.注意维生素补充：维生素E和B族维生素对生殖系统功能有调节作用，坚果、全谷物、绿叶蔬菜等食物可维持卵巢正常功能，改善因营养不良或激素失衡导致的经量减少。

月经量少的饮食调理需结合具体病因，长期症状建议就医排查器质性疾病，同时保持规律作息和情绪稳定，避免过度节食或劳累加重内分泌紊乱。

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