下蹲时膝关节酸痛是为什么

2025.07.23 08:36

下蹲时膝关节酸痛可能与关节软骨磨损、半月板损伤、韧带劳损、滑膜炎、肌肉力量不足有关。具体分析如下：

1.关节软骨磨损：膝关节软骨长期承受压力导致变薄或破裂，下蹲时骨头直接摩擦引发酸痛。软骨自身修复能力有限，过度使用或年龄增长会加速磨损，疼痛多在关节内侧或髌骨下方。

2.半月板损伤：半月板是膝关节内的缓冲结构，扭转或负重下蹲可能导致撕裂。损伤后除了酸痛，还可能伴随关节弹响或嵌顿感，急性期可能出现肿胀。

3.韧带劳损：膝关节周围韧带因突然发力或姿势不当被过度牵拉，产生炎症反应。下蹲时韧带承受张力增加，酸痛多位于关节两侧，可能伴随稳定性下降。

4.滑膜炎：关节滑膜受刺激后分泌过多液体，引发肿胀和疼痛。下蹲时关节腔内压力升高，加剧酸胀感，常见于过度运动或慢性关节炎患者。

5.肌肉力量不足：大腿前侧股四头肌或后侧腘绳肌力量薄弱时，膝关节稳定性降低，下蹲时代偿性压力集中在关节面，长期如此诱发酸痛。

出现膝关节酸痛需避免长时间保持蹲姿，减少爬楼梯或跳跃动作。注意控制体重以减轻关节负荷，运动前充分热身，选择平底鞋提供支撑。若疼痛持续或加重，应及时就医明确原因。

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