腰疼大半年怎么治疗

2025.09.15 22:25

腰疼大半年可通过热敷或冷敷、服用非甾体抗炎药、针灸或推拿、加强腰背肌锻炼、调整坐姿和睡姿。具体分析如下：

1.热敷或冷敷：急性期疼痛适合冷敷，慢性疼痛建议热敷。热敷能扩张血管促进血液循环，缓解肌肉僵硬；冷敷可收缩血管减少局部肿胀。每日2-3次，每次15-20分钟，避免皮肤冻伤或烫伤。

2.服用非甾体抗炎药：常见药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等，能抑制前列腺素合成从而镇痛消炎。需遵医嘱控制剂量，长期使用可能引发胃肠道不适，饭后服用可减少刺激。

3.针灸或推拿：通过刺激穴位或手法松解粘连组织，调节经络气血。针灸选取肾俞、委中等穴位，推拿以揉捏、按压为主。需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。

4.加强腰背肌锻炼：推荐桥式运动、小燕飞等动作，增强腰方肌和竖脊肌力量。每日练习2组，每组10-15次，动作需缓慢，初期避免过度负重以防拉伤。

5.调整坐姿和睡姿：保持腰椎自然曲度，坐时腰部垫靠枕，睡硬板床并侧卧屈膝。避免久坐超过1小时，站立时重心均匀分布双脚。

治疗期间避免提重物或突然扭转腰部，饮食需均衡并控制体重。疼痛持续加重或伴随下肢麻木需及时就医排查腰椎病变。

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