夏天爱出汗，冬天手脚冰凉，怎么办

2025.09.02 16:43

夏季易出汗、冬季手脚冰凉，多与体质虚寒、气血不足或循环代谢功能较弱有关。这类情况常见于阳气不足或末梢循环较差的人群，可通过综合调理改善体质。

从中医角度看，夏季多汗可能因气虚不固或湿热内蕴，冬季手脚冰凉则多属阳虚或气血运行不畅。建议日常饮食增加温补食材，如生姜、红枣、桂圆等，促进阳气生发；冬季可适量食用羊肉、山药等温性食物。适度运动如八段锦、慢跑等能增强气血运行，但需避免过度出汗耗气。睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，加入艾叶或花椒，有助于驱寒通络。若症状长期未缓解，建议就医排查是否存在贫血、甲状腺功能异常或循环系统问题。

需注意避免过度依赖空调或冷饮，以免加重体内寒湿。冬季保暖需重点保护手脚、腰腹部位，但不宜穿戴过紧影响血液循环。饮食调理需结合体质，湿热体质者不宜过量温补，否则可能引发上火。泡脚时间不宜过长，糖尿病患者需谨慎控制水温。若伴随头晕、心悸等症状，应及时就医明确病因，不可自行滥用补药或偏方。

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