强直性脊柱炎怎么活动

2022.09.19 08:39

强直性脊柱炎可以采取有氧运动、伸展运动、转体运动、拱背运动等活动缓解症状。

1.有氧运动。强直性脊柱炎的患者建议选择一些低强度的有氧运动进行活动，比如打太极拳、跳广场体操、踢毽子、游泳等，有助于增加肺活量。

2.伸展运动。打开双手和双脚与肩同宽，向上用力使整个身体向手指、脚趾两个方向拉伸，可以有效伸展脊柱，改善脊柱不适症状。

3.旋转运动。盘坐在床上或者瑜伽垫上，双臂平举至与肩同宽的高度，头颈部与身体同时向右或者向左旋转，有助于缓解强直性脊柱炎引起的腰背部、臀部疼痛、晨僵等症状。

4.拱背运动。双膝跪在床上或瑜伽垫上，采取猫狗式的拱背运动，改善脊背部疼痛、肿胀等不适症状。

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