老人骨质增生如何是好

2025.09.15 22:26

老人骨质增生可通过适度运动增强关节稳定性、热敷或理疗缓解局部疼痛、控制体重减少关节负担、补充钙质及维生素D促进骨骼健康、在医生指导下使用药物改善症状。具体分析如下：

1.适度运动增强关节稳定性：选择低强度运动如太极拳、散步等，有助于维持关节活动度并强化周围肌肉。运动需循序渐进，避免剧烈动作加重磨损。每日坚持30分钟，可分次完成，以关节无不适为度。

2.热敷或理疗缓解局部疼痛：用温热毛巾或专业理疗设备对患处进行热疗，每次15-20分钟，促进血液循环并放松肌肉。注意温度不宜过高，避免烫伤。若出现红肿热痛需暂停并就医。

3.控制体重减少关节负担：超重会增加腰椎、膝关节压力，加速骨质增生进展。通过调整饮食结构，减少高脂高糖摄入，结合运动将体重控制在合理范围。

4.补充钙质及维生素D促进骨骼健康：日常多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱服用补充剂。维生素D可通过适量晒太阳合成，但需避免暴晒。

5.在医生指导下使用药物改善症状：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛，但长期使用可能引发胃肠道副作用。软骨保护剂需按疗程规范服用，不可自行增减剂量。

骨质增生需综合调理，避免久坐久站或过度劳累。症状加重时及时就医，不可盲目推拿或自行使用偏方。定期复查监测病情变化，保持乐观心态有助于康复。

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