失眠按压什么穴位

2025.08.01 08:56

失眠时可按压百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、内关穴。具体分析如下：

1.百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按压此穴可调节气血运行，缓解因思虑过度或心神不宁导致的失眠。用拇指指腹轻柔按压3至5分钟，以局部酸胀感为宜。长期坚持有助于改善睡眠质量。

2.神门穴：位于手腕横纹尺侧端凹陷处。此穴与心脏功能密切相关，按压能宁心安神，缓解心悸或焦虑引起的失眠。用拇指垂直按压1至2分钟，力度适中，避免过度刺激。

3.三阴交穴：在小腿内侧，足内踝尖上3寸。此穴为肝、脾、肾三经交汇处，按压可调和气血，改善因气血不足或内分泌失调引发的失眠。每日睡前按压5分钟，配合深呼吸效果更佳。

4.安眠穴：在耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点。直接作用于神经系统，缓解紧张性失眠。用食指指腹环形按压2至3分钟，动作需轻柔缓慢。

5.内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。按压此穴能调节心包经，稳定情绪，减轻因压力或情绪波动导致的入睡困难。拇指持续按压1分钟，左右交替进行。

按压穴位需避开饭后或过度疲劳时进行，力度以舒适为度，避免皮肤破损。孕妇及特殊体质者应在专业指导下操作。长期失眠建议结合其他调理方式。

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