腰摔伤怎么办

2025.07.23 08:37

腰摔伤后应立即停止活动避免加重损伤、冷敷患处减轻肿胀疼痛、使用护具固定腰部减少移动、适当服用药物缓解症状、逐步进行康复训练恢复功能。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：腰部摔伤后继续活动可能导致软组织撕裂或椎间盘进一步损伤。保持静止状态有助于减轻内部出血和炎症反应。平躺时在膝盖下垫软枕可降低腰部压力，避免突然翻身或坐起。

2.冷敷患处减轻肿胀疼痛：伤后48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少渗血，抑制神经末梢敏感度从而缓解疼痛。注意避免皮肤冻伤，禁止热敷以免加重充血。

3.使用护具固定腰部减少移动：医用腰围或弹性绷带可限制腰椎过度活动，防止肌肉痉挛和关节错位。选择透气材质且松紧适中的护具，卧床休息时可暂时解除，长期佩戴需遵医嘱避免肌肉萎缩。

4.适当服用药物缓解症状：非甾体抗炎药能减轻无菌性炎症和疼痛，肌肉松弛剂可缓解痉挛。中药膏药外敷也有活血化瘀作用。需注意药物禁忌症，避免空腹服用或超量使用。

5.逐步进行康复训练恢复功能：急性期后应在指导下做低强度腰背肌锻炼，如五点支撑法或仰卧抬腿。动作需缓慢，以不引发疼痛为度。后期加入桥式运动增强核心肌群稳定性，促进血液循环和损伤修复。

腰部摔伤后需观察是否出现下肢麻木或排尿困难，此类情况可能提示神经损伤需紧急就医。日常保持正确坐姿，避免搬运重物或突然扭转腰部，睡眠选择硬板床并配合适度拉伸。饮食注意补充钙质和蛋白质以加速组织修复。

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