小腿跟腱为什么会断裂

2025.07.30 23:51

小腿跟腱断裂常见原因包括运动过度或突然发力、跟腱退化或慢性损伤、热身不足或柔韧性差、外伤或直接撞击、药物或疾病影响。具体分析如下：

1.运动过度或突然发力：剧烈运动如跳跃、冲刺时跟腱承受超出负荷的拉力，导致断裂，常见于篮球、羽毛球等急停急转运动。运动前应循序渐进增加强度，避免瞬间爆发力过猛。

2.跟腱退化或慢性损伤：长期反复微小损伤使跟腱弹性减弱，中老年群体因组织退化更易断裂。日常需减少长时间负重活动，适当按摩促进血液循环。

3.热身不足或柔韧性差：肌肉紧张或关节僵硬时突然运动，跟腱无法缓冲外力。运动前充分拉伸小腿肌肉，尤其腓肠肌和比目鱼肌，提升肌腱延展性。

4.外伤或直接撞击：锐器割伤或重物砸伤导致跟腱部分或完全断裂。高危职业或运动中需穿戴护具，避免硬物接触跟腱区域。

5.药物或疾病影响：长期使用激素类药物或患有类风湿关节炎等疾病，会削弱跟腱强度。需遵医嘱调整用药，定期检查肌腱健康状况。

跟腱断裂与个体生理状态、运动习惯及外部环境密切相关，预防需结合科学训练、合理防护和健康管理，一旦出现疼痛或活动受限应及时就医，避免延误治疗时机。

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