如何给孩子补充营养

2023.04.06 13:17

给孩子补充营养，要保证营养的多样化、适量、个体化原则。详情如下：

1.多样化。一般建议1岁以上的孩子每天摄入12种以上的食物，每周摄入15种以上的食物。保持食物来源的多样化，对增强孩子的营养具有非常重要的意义。

2.适量。孩子都应该根据膳食宝塔适量补充某一类食物，比如2~3岁的孩子每天的谷类摄入量在75g~125g之间，蔬菜100g~200g之间，水果100g~200g之间，蛋类50g，畜禽肉鱼类50g~75g等。每一个年龄段均有适合自己的食物摄入量，不应偏离推荐量过远。

3.个体化。不同孩子在不同的年龄发育阶段有不同的食物推荐量。比如健康的孩子和生病的孩子补充营养上也是有区别的。比如4~5岁的孩子每天谷类摄入100g~150g，6~10岁的孩子，谷类每天摄入150g~200g。

在饮食方面，要尽量减少食用过多加工的食品，如薯条、果脯等，如果有营养不良，要尽快到医院做进一步的检查，并在必要的时候要配合医生进行治疗。

相关推荐