入睡困难应该怎么解决
2021.12.11 09:12入睡困难是睡眠障碍的一种，可以通过以下方式进行缓解：
1.养成良好的睡眠习惯。培养良好的作息，保持生物钟规律。每天按时休息起床，睡前不要过于激动兴奋，不要过于饱食，也不要服用刺激性的饮品。
2.缓解过度紧张的情绪，释放压力。可在睡前进行热水泡脚、全身按摩，放松紧张的情绪，也可在睡前听一些轻音乐。
3.如果出现入睡困难比较明显，可以选择药物治疗，同时调整饮食，可以服用米粥、牛奶、蜂蜜、龙眼等食物，具有安神、助眠的效果。
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