月经来了能吃苹果吗

2025.04.29 08:07

月经期间可以吃苹果。苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用对身体有益，不会对月经产生负面影响。

苹果含有丰富的维生素C和铁元素，有助于增强免疫力和补充经期流失的营养。膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解经期常见的便秘问题。苹果中的天然糖分还能提供能量，帮助缓解疲劳感。但需注意避免过量食用，尤其是肠胃敏感者，以免引起不适。

食用苹果时建议选择常温状态，避免冰镇或过凉的水果刺激子宫收缩。脾胃虚寒者可将苹果加热后食用，如蒸煮或煮水，以减少对胃肠道的刺激。同时需确保苹果清洗干净，避免农药残留。若经期出现腹泻或肠胃不适，应减少生冷水果的摄入。总体而言，经期饮食以温和、营养均衡为主，苹果作为健康水果可以适量食用。

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