月经量少吃什么食补

2025.10.14 15:12

月经量少可适当食用红枣、黑豆、桂圆、红糖、当归。具体分析如下：

1.红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，能促进血液循环，改善气血不足导致的月经量少。每日适量食用红枣或搭配其他食材炖汤，有助于补充营养，但需避免过量以免引起上火。

2.黑豆：黑豆含有植物雌激素和优质蛋白，可调节内分泌，对卵巢功能有一定辅助作用。建议将黑豆煮粥或打豆浆食用，长期坚持有助于改善月经量少的情况。

3.桂圆：桂圆具有补血安神的功效，适合气血虚弱的人群。可直接食用或与红枣、枸杞同煮，但体质偏热者需控制摄入量，以免加重体内燥热。

4.红糖：红糖能温经散寒，促进经血排出，尤其适合宫寒引起的月经量少。经期饮用红糖水或搭配姜片煮汤，可缓解不适，但糖尿病患者应谨慎食用。

5.当归：当归是传统补血药材，能活血调经，改善血虚症状。可将其与鸡肉或排骨炖汤，但需注意用量，过量可能导致腹泻或上火。

体质差异较大，食补需结合自身情况调整。若月经量持续减少或伴随其他异常症状，应及时就医排查原因，避免盲目进补延误治疗。

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