头晕眼涩怎么办

2025.09.30 16:08

头晕眼涩可能与用眼过度、睡眠不足或身体疲劳有关。建议立即停止用眼，闭目休息10-15分钟，同时补充水分。若伴随头痛或视力模糊，需及时就医排查病因。

长时间盯着电子屏幕或熬夜会导致眼周肌肉紧张，泪液分泌减少，从而引发干涩和头晕。室内环境干燥、强光刺激也会加重症状。可尝试热敷眼部促进血液循环，使用人工泪液缓解干涩。调整屏幕亮度和角度，保持40cm以上距离，每20分钟远眺20秒。适当补充富含维生素A的食物如胡萝卜，或口服护眼营养素辅助改善。

避免揉搓眼睛以防感染或角膜损伤。头晕时勿突然起身，防止跌倒。慢性头晕眼涩需检查是否贫血、颈椎病或眼底病变。高血压或糖尿病患者出现此类症状更应警惕并发症。孕妇、术后患者等特殊人群需遵医嘱处理，不可自行用药。日常注意规律作息，避免睡前过度用眼，黑暗环境中减少使用手机。若症状持续超过3天或反复发作，建议进行专业眼科和神经科检查。

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