乳香会不会影响睡眠

2025.07.01 08:35

乳香可能对睡眠产生一定影响，具体效果因人而异。乳香中的活性成分具有调节神经系统的潜力，部分人群使用后可能促进放松，而另一些人群可能因个体差异出现相反反应。

乳香作为传统草药，其挥发油成分包含α-蒎烯和乙酸辛酯等化合物，这些物质可能通过嗅觉或血液循环作用于中枢神经系统。乳香香气可能降低皮质醇水平，缓解焦虑情绪，从而间接改善入睡困难。但需注意，过量使用或对气味敏感者可能出现反效果，如神经兴奋或呼吸道刺激。部分人群夜间使用乳香精油扩香后，反而报告睡眠中断，可能与嗅觉刺激阈值差异有关。

使用乳香调节睡眠时，建议优先选择低浓度产品，并避免直接涂抹于面部或枕头附近。首次尝试者可在白天测试对香气的耐受性，观察是否引发头痛或不适。孕妇、哮喘患者及正在服用镇静药物的人群需咨询医生。乳香并非替代医学治疗的手段，长期失眠者应排查潜在健康问题。保存时需远离儿童，防止误食引发不良反应。

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