小儿挑食厌食怎么办

2024.12.19 15:58

小儿挑食厌食可从调整饮食结构、营造进餐氛围、增加运动量、培养良好饮食习惯、排查疾病因素这几方面改善。具体分析如下：

1.调整饮食结构：小儿挑食厌食可能是对食物种类不感兴趣。家长应提供多样化食物，保证营养均衡。增加食物的色彩搭配，如将胡萝卜、青菜、玉米粒搭配在一起，色彩鲜艳能吸引孩子注意力。食物的形状也可多变，把馒头做成小动物形状等。同时，控制零食摄入，特别是饭前1-2小时，避免孩子吃过多零食而影响正餐食欲。

2.营造进餐氛围：轻松愉悦的进餐氛围有助于提高孩子食欲。进餐时避免批评孩子或谈论不愉快的事。家长可以与孩子一起进餐，起到榜样作用。吃饭时不要看电视、玩玩具等，让孩子专注于食物。例如，一家人围坐在餐桌旁，愉快地聊天，分享食物的美味，孩子在这种氛围下会更愿意尝试不同食物。

3.增加运动量：适当运动能促进胃肠蠕动，增加孩子的饥饿感。每天保证孩子有足够的户外活动时间，像散步、跑步、玩耍等。例如，上午可以带孩子去公园散步半小时，下午让孩子在户外和小伙伴们一起玩耍1-2小时。运动后孩子消耗了能量，到吃饭时就更容易产生食欲。

4.培养良好饮食习惯：规律的进餐时间对改善挑食厌食很重要。每天固定三餐及加餐时间，让孩子的肠胃形成规律的生物钟。控制进餐时间，一般每餐20-30分钟为宜。鼓励孩子自主进食，即使开始时孩子吃得比较乱，也不要过多干涉，有助于提高孩子对吃饭的兴趣。

5.排查疾病因素：某些疾病会导致孩子挑食厌食，如微量元素缺乏锌缺乏较为常见、消化系统疾病等。如果孩子挑食厌食情况持续较长时间且伴有体重不增、精神不佳等症状，应及时就医检查。例如，通过血液检查确定是否缺锌，若缺锌可在医生指导下适当补充锌剂。

小儿挑食厌食的改善需要家长耐心引导。家长要保持积极的态度，不要强迫孩子进食，以免让孩子对吃饭产生抵触情绪。食物的烹饪方式要符合孩子的口味，尽量做得清淡、可口。同时，家长要关注孩子的情绪变化，因为情绪也可能影响食欲。

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