眼疲劳是怎么得的

2025.09.25 16:46

眼疲劳是由于长时间用眼过度或不当导致的眼部不适症状。现代生活中，电子屏幕的广泛使用、近距离用眼时间延长、环境光线不足或过强等因素，都可能引发眼部肌肉持续紧张，进而造成疲劳。睡眠不足、干燥环境或隐形眼镜佩戴不当也会加重症状。

眼疲劳的发生与多种因素相关。长时间盯着电子屏幕会减少眨眼次数，导致泪液蒸发过快，引发干眼和疲劳。近距离用眼时，睫状肌持续收缩调节焦距，容易造成肌肉痉挛。光线不合适时，瞳孔反复调节以适应明暗变化，进一步加重负担。缺乏休息或睡眠不足会降低眼部自我修复能力，使疲劳感累积。某些全身性疾病如贫血、高血压或糖尿病也可能间接影响眼部供血，加剧疲劳感。

预防眼疲劳需注意科学用眼。每用眼30-40分钟应远眺或闭眼休息5分钟，避免连续高强度用眼。保持环境光线柔和，屏幕亮度与周围光线协调。适当使用人工泪液缓解干涩，但需选择无防腐剂产品。饮食中补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓等，有助于维护眼部健康。若疲劳症状持续不缓解或伴随视力下降、头痛，需及时就医排除其他眼部疾病。

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