秋季便秘怎么办

2022.07.20 12:14

秋季便秘的缓解方法有增加运动、饮食调理、药物治疗等。

1.增加运动。出现便秘的情况，可能是缺乏体育运动造成的。长时间缺乏体育运动，会导致胃肠道蠕动减慢，形成便秘。可以适当增加运动，例如散步、慢步、慢跑、瑜伽等，促进胃肠蠕动，加快对胃肠道内食物的消化吸收，从而改善便秘。

2.饮食调理。可以通过饮食结构的调整进行缓解。例如可以食用一些容易消化吸收的食物，例如菠菜、青菜、白菜等。摄入适量的膳食纤维，例如香蕉、苹果、火龙果等，刺激胃肠蠕动，从而缓解便秘的情况。

3.药物治疗。还可以选择药物治疗，例如莫沙必利、乳果糖等，促进胃肠动力，加速胃肠蠕动，调节肠道菌群，从而改善便秘的情况。如果还是不能缓解，还可以在医生的指导下选择使用开塞露、肥皂水等进行灌肠治疗，刺激直肠，产生便意，促进排便。

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