喝水少会不会得肾结石

2025.07.23 17:13

喝水少确实会增加肾结石的风险。肾脏的主要功能是过滤血液并排出代谢废物，充足的水分有助于稀释尿液中的矿物质和盐类，减少结晶形成。当水分摄入不足时，尿液浓缩，钙、草酸盐、尿酸等物质更容易沉积，逐渐形成结石。长期饮水不足是肾结石的重要诱因之一。

肾结石的形成与多种因素相关，但水分摄入不足是公认的高危因素。尿液中的溶质浓度升高时，结晶析出的概率增加，尤其是高温环境、剧烈运动后或饮食中高盐、高蛋白的情况下，水分补充不足会进一步加剧风险。每日尿量低于1升的人群，肾结石发病率显著高于尿量充足者。某些特殊体质，如尿酸代谢异常或胱氨酸尿症患者，更需注意充分饮水以预防结石。除了饮水量，水质硬度、饮食结构如过量摄入草酸或钠以及遗传因素也会影响结石形成。

预防肾结石需保持每日至少1.5-2升的水分摄入，炎热天气或运动后需额外补充。建议观察尿液颜色，若呈深黄色则提示缺水。避免过量饮用咖啡、浓茶等利尿饮品，因其可能加速脱水。均衡饮食，减少高盐、高糖及高草酸食物如菠菜、坚果的摄入。有结石病史或家族史者应定期体检，必要时在医生指导下调整饮水及饮食方案。若出现腰痛、血尿等症状，需及时就医排查结石可能。

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