股四头肌包括哪四块

2024.12.05 17:58

股四头肌包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。

股直肌起自髂前下棘，作用是屈髋关节和伸膝关节。股外侧肌起自股骨粗线外侧唇，股内侧肌起自股骨粗线内侧唇，这两块肌肉与股直肌、股中间肌共同形成股四头肌肌腱，包绕髌骨，向下延续为髌韧带，止于胫骨粗隆，主要的功能是伸膝关节。股中间肌位于股直肌的深面，起自股骨体的前面，同样参与伸膝关节的动作。这四块肌肉协同工作，对于人体的下肢运动，如行走、跑步、跳跃等有至关重要的意义。

在进行涉及股四头肌的锻炼或者运动时，需要注意一些事项。要做好热身运动，避免突然剧烈运动导致肌肉拉伤。如果在运动过程中出现疼痛或者不适，应该立即停止运动并进行适当的休息和处理。过度锻炼股四头肌可能会导致肌肉疲劳或者劳损，所以要根据自身的身体状况合理安排运动强度和时间。同时，保持正确的运动姿势也非常重要，错误的姿势可能会使股四头肌受力不均，增加受伤的风险。

相关推荐