月经不调量少怎么调理

2025.04.14 16:13

月经不调量少可通过中药调理、饮食调整、规律作息、情绪管理、适度运动进行改善。具体分析如下：

1.中药调理：根据体质选用当归、川芎、益母草等活血化瘀药材，或阿胶、熟地黄等补血药物，需在医师指导下辨证用药，避免自行滥用。

2.饮食调整：多摄入红枣、枸杞、猪肝等补血食物，避免生冷寒凉饮食，适量饮用红糖姜茶促进气血运行，长期营养不良需加强蛋白质和铁元素补充。

3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜扰乱内分泌系统，固定作息时间有助于稳定激素水平，减少因疲劳导致的经血不足。

4.情绪管理：长期压力或焦虑会抑制下丘脑功能，影响卵巢激素分泌，通过冥想、倾诉等方式舒缓情绪，维持神经内分泌平衡。

5.适度运动：选择瑜伽、慢跑等温和运动促进盆腔血液循环，避免剧烈运动耗伤气血，久坐不动者需增加日常活动量。

月经不调量少涉及多重因素，需结合具体症状判断病因，如多囊卵巢综合征、宫腔粘连等疾病需优先治疗原发病，持续异常建议尽早就医检查性激素及子宫内膜情况。

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