足弓内侧疼红肿怎么办

2025.09.15 22:26

足弓内侧疼红肿可冰敷缓解肿胀疼痛、穿戴足弓支撑鞋垫、避免长时间站立或行走、口服非甾体抗炎药、局部涂抹活血化瘀药膏。具体分析如下：

1.冰敷缓解肿胀疼痛：急性期疼痛红肿明显时，用毛巾包裹冰块敷于患处10-15分钟，每日2-3次。低温能收缩血管减少组织渗出，缓解肿胀并降低神经敏感度，但需避免冻伤皮肤。

2.穿戴足弓支撑鞋垫：选择具有足弓承托功能的矫形鞋垫，分散足底压力，纠正受力不均。鞋垫材质需柔软透气，高度需匹配个体足弓弧度，长期使用可改善足部力学结构异常。

3.避免长时间站立或行走：减少足部持续负重，每隔1小时坐下休息10分钟。必要时使用拐杖分担体重，防止足弓肌肉韧带过度牵拉，加重炎症反应。

4.口服非甾体抗炎药：在医生指导下服用布洛芬等药物，抑制前列腺素合成从而减轻疼痛和红肿。需餐后服用以减少胃肠道刺激，连续用药不超过3天无效需就医。

5.局部涂抹活血化瘀药膏：选用含中药成分的外用膏药，如当归、红花等，每日轻柔按摩至吸收。药效能促进局部微循环，加速炎性物质代谢，但皮肤破损时禁用。

疼痛持续超过一周或伴随发热需及时就医，排除骨折或感染。日常避免穿硬底鞋，控制体重减轻足部负荷，运动前充分热身拉伸足底筋膜。

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