感冒能不能运动出汗

2024.11.12 10:44

感冒时能否运动出汗需要根据感冒的类型和严重程度来判断，一般来说，轻度的风寒感冒适当运动出汗可能有助于恢复，但大多数情况下感冒时不建议运动出汗。

对于轻度的风寒感冒，人体受到寒邪侵袭，适当运动可以促进血液循环，激发身体的阳气，使毛孔张开，通过出汗的方式有可能将寒邪排出体外。比如在感冒初期，只是感觉轻微怕冷、鼻塞、流清涕时，进行一些如散步这样较为舒缓的运动，微微出汗后及时擦干，换上干爽的衣服，注意保暖，可能会感觉身体轻松一些。这种情况也需要谨慎对待，如果运动后感觉不适或者症状加重，就应该停止运动。

但如果是风热感冒或者感冒症状比较严重时，运动出汗则是有害无益的。风热感冒本身身体就处于一种温热邪毒侵袭的状态，身体发热、咽痛、口干等症状明显，此时运动只会让身体产热增加，加重发热症状，还可能导致身体水分过度流失，引起脱水。而重度感冒时，身体较为虚弱，心肺功能也可能受到一定影响，运动会增加心肺负担，不利于身体的恢复，甚至可能引发心肌炎等严重并发症。另外，流行性感冒具有较强的传染性和致病性，患病期间更应该多休息，避免运动。

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