产后得了便秘怎么治

2025.01.12 16:10

产后便秘可通过调整饮食结构、适度运动、养成良好排便习惯、药物治疗、按摩等方式治疗。具体分析如下：

1.调整饮食结构：产后身体较为虚弱，饮食上增加膳食纤维的摄入有助于改善便秘。多吃新鲜的蔬菜和水果，像芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，这些食物中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时要保证充足的水分摄入，每天喝6-8杯水，水分可以使粪便松软，更易排出。

2.适度运动：产后适当运动对改善便秘很重要。在身体允许的情况下，尽早下床活动，如散步等简单运动。产后瑜伽也是不错的选择，能帮助增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动。运动可以刺激肠道的反射性蠕动，使粪便在肠道中移动得更顺畅。

3.养成良好排便习惯：建立规律的排便时间对缓解产后便秘有帮助。每天尽量在固定的时间尝试排便，例如早餐后半小时，即使没有便意也要去厕所蹲一蹲，这样可以逐渐形成排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机等分散注意力的行为，减少排便时间。

4.药物治疗：如果便秘比较严重，可以在医生的指导下使用药物。例如开塞露，能润滑肠道、刺激肠壁，软化大便，从而促进排便。但开塞露不能长期使用，以免产生依赖性。也可以口服乳果糖等缓泻剂，乳果糖在肠道内不被吸收，可以增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道内，增加粪便体积，促进排便。

5.按摩：按摩腹部能够促进肠道蠕动，改善便秘。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩时力度要适中，这样可以刺激肠道的蠕动，帮助粪便排出。

产后身体处于特殊的生理恢复期，在治疗便秘时要谨慎。如果是母乳喂养，使用药物时要特别注意药物是否会通过乳汁影响宝宝。运动也要循序渐进，避免过度劳累影响身体恢复。饮食调整要逐步进行，避免突然大量摄入不易消化的食物加重肠道负担。

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