如何促进肠道蠕动排便

2022.04.13 20:12

促进肠道蠕动排便可以通过运动、饮食、按摩、药物等方式进行调理。

1.运动。在日常生活中可以适当地增加体育锻炼，比如饭后散步或慢走，当身体活动时会促进胃肠道蠕动，可以加速胃内食物的消化，从而促进排便。

2.饮食。可以吃含有水溶性膳食纤维的水果，比如香蕉、火龙果、苹果等。这些水果能够增加肠胃的蠕动，有助于排便。也可以吃富含膳食纤维的蔬菜，比如韭菜、菠菜、芹菜等，膳食纤维有助于胃内脂肪类的食物消化，具有改善便秘的作用。

3.按摩。在饭后可以用手掌顺时针按揉腹部刺激胃肠道蠕动，可以帮助排便。

4.药物。盐酸伊托必利片、马来酸曲美布汀胶囊等药物，可以调节胃肠动力、促进胃肠蠕动。也可以服用益生菌，如双歧杆菌三联活菌散，可以改善菌群失调，促进排便。

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