王少为 主任医师 北京医院 三级甲等 妇产科

孕妇左侧睡能曲双腿吗

2025.05.30 17:30

孕妇左侧睡时可以曲双腿。这种睡姿有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,同时弯曲双腿能缓解腰背部压力,提升舒适度。

孕期采用左侧卧位并弯曲双腿,能减少子宫对主动脉和髂动脉的压迫,确保胎盘血液供应更充足。弯曲双腿时,可在膝盖之间放置枕头,进一步减轻骨盆和腰椎的负担。这种姿势还能缓解下肢水肿,尤其适合孕中晚期腹部重量增加的情况。但需注意,弯曲幅度不宜过大,避免过度蜷缩导致呼吸受限或腹部受压。

注意事项包括避免长时间保持同一姿势,可适时轻微调整腿部弯曲角度或短暂切换右侧卧位。若出现胸闷、头晕等不适,需立即调整睡姿。孕妇使用的枕头应软硬适中,支撑颈部与腰部。有妊娠高血压或心脏问题的孕妇,需咨询医生确认是否适合该睡姿。睡前避免过量饮水,以减少频繁翻身的需求。