每次来月经肚子疼怎么办

2025.09.29 12:08

每次来月经肚子疼可以尝试热敷缓解痉挛、服用医生指导的止痛药物、适度运动促进血液循环、调整饮食减少生冷刺激、保持心情放松避免紧张。具体分析如下：

1.热敷缓解痉挛：用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位，温度控制在40-50℃为宜，每次15-20分钟。热敷能扩张血管，加快盆腔血流，减少前列腺素对子宫的刺激，从而缓解疼痛。注意避免烫伤，睡前热敷效果更佳。

2.服用医生指导的止痛药物：如布洛芬等非甾体抗炎药，需在医生建议下使用。这类药物能抑制前列腺素合成，减轻子宫收缩强度。避免自行加大剂量，胃肠道不适者应谨慎。

3.适度运动促进血液循环：经期前两天可进行散步、瑜伽等低强度活动，避免剧烈运动。运动能释放内啡肽，帮助缓解疼痛，同时改善盆腔充血状态。

4.调整饮食减少生冷刺激：避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物，多喝温水或红糖姜茶。适当补充镁元素如坚果、深绿色蔬菜，有助于放松子宫肌肉。

5.保持心情放松避免紧张：焦虑会加重痛感，可通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪。保证充足睡眠，减少压力对内分泌的影响。

痛经期间需注意保暖，尤其是腰腹部。避免长时间保持同一姿势，久坐或久站可能加重不适。记录疼痛规律，若持续加重或伴随异常出血应及时就医。

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