怎样减肥对身体没有伤害

2021.12.06 11:04

要想做到减肥而对身体没有任何伤害，需要做到合理膳食、合理运动，配合起来减肥才对身体不会造成伤害。

合理的运动包括平时多做有氧运动，像快步走、慢跑、打太极拳等。适当地做无氧运动，包括打篮球、乒乓球、羽毛球等，也可以配合抗阻力锻炼、仰卧起坐、俯卧撑，都可以很好地消耗皮下脂肪，增加肌肉软组织的柔韧性。