孕期35周要注意什么

2025.04.16 11:04

孕期35周需注意定期产检监测胎儿发育、保持均衡营养避免过量摄入、适量运动避免过度劳累、关注胎动频率及规律性、做好分娩准备及心理调适。具体分析如下：

1.定期产检监测胎儿发育：孕期35周属于妊娠晚期，需每周或每两周进行一次产检，重点监测胎心、胎位及羊水状况。通过B超评估胎儿大小及胎盘成熟度，排除生长受限或过大风险。血压、尿常规等检查可预防妊娠高血压或糖尿病并发症。

2.保持均衡营养避免过量摄入：胎儿快速增重阶段需增加优质蛋白和钙质摄入，如鱼类、豆制品，但需控制总热量防止体重增长过快。避免高糖高盐饮食，减少水肿和便秘风险。适量补充铁剂预防贫血，但需遵医嘱。

3.适量运动避免过度劳累：建议每天进行30分钟低强度活动，如散步或孕妇瑜伽，促进血液循环和肌肉放松。避免久站久坐，防止静脉曲张或腰背疼痛。出现宫缩或疲劳需立即休息，禁止剧烈运动。

4.关注胎动频率及规律性：每日固定时间记录胎动，正常情况每小时3-5次。胎动明显减少或突然加剧需就医，可能是胎儿缺氧或受压的信号。夜间侧卧可改善胎盘供血，增强胎动感知。

5.做好分娩准备及心理调适：提前学习分娩呼吸法和产程知识，减少焦虑。准备待产包并确认医院路线，应对突发临产。与家人沟通分娩计划，必要时进行心理咨询，保持情绪稳定。

妊娠晚期身体负荷加重，需综合管理健康指标与生活习惯，确保母婴安全过渡到分娩阶段。

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