低血糖吃什么好又不发胖的

低血糖吃优质蛋白比较好，而且不容易发胖。

对于低血糖患者经常性的吃牛奶、鸡蛋以及精瘦肉类的优质蛋白，配合适度的主食，可以有效减少血糖的波动，这样胰岛素就不会出现分泌的峰值，减少餐前低血糖的发生。减少低血糖的发生频率。同时，也不会像高热量食物那样导致出现发胖，引发一系列疾病，对于低血糖的人群是比较合适的食物。

除了吃优质蛋白以外，低血糖的患者还可以多吃新鲜的绿色蔬菜和瓜果，可以促进胃肠道的蠕动，减少消化道不适症状的出现。摄入过少、过多热量的食物和过多的热量，低血糖的人不宜吃太多。