脚踝骨折怎么才能恢复

2025.07.23 08:37

脚踝骨折后需及时就医固定、严格遵医嘱进行康复训练、保持适度活动避免关节僵硬、合理补充营养促进骨骼愈合、定期复查调整治疗方案。具体分析如下：

1.及时就医固定：脚踝骨折后应立即停止活动并就医，通过石膏或支具固定伤处。固定能防止骨折端移位造成二次损伤，同时减轻疼痛和肿胀。医生会根据骨折类型选择外固定或手术内固定，确保骨骼正确对位。固定期间需避免负重，通常需4-8周。

2.严格遵医嘱进行康复训练：拆除固定后需逐步开始康复训练，初期以被动活动为主，如踝关节屈伸练习。随着恢复可增加主动训练，如提踵、平衡练习等。康复训练能改善血液循环，防止肌肉萎缩和关节粘连。训练强度需由医生或康复师指导，避免过度用力。

3.保持适度活动避免关节僵硬：固定期间可适当活动脚趾和膝关节，促进下肢血液循环。拆除固定后需每日进行踝关节活动，如画圈、上下摆动等。适度活动能减少软组织粘连，但需避免剧烈运动或过早负重，以免影响愈合。

4.合理补充营养促进骨骼愈合：饮食应富含钙质和蛋白质，如牛奶、豆制品、鱼类等。同时补充维生素D以帮助钙吸收，适量摄入新鲜蔬果提供微量元素。避免高盐高糖饮食，戒烟酒以减少对骨骼愈合的干扰。

5.定期复查调整治疗方案：骨折愈合过程中需定期拍摄X光片，观察骨骼对位和生长情况。医生会根据复查结果调整固定时间或康复计划。若出现疼痛加剧、肿胀不消等异常，需及时复诊排查并发症。

恢复期间需注意保暖，避免受凉导致血液循环不良。保持积极心态，避免焦虑影响康复进程。切勿自行拆除固定或滥用药物，任何治疗变动均需咨询医生。

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