得了肾结石生活中要注意什么

2025.11.03 22:12

得了肾结石生活中要注意多喝水、调整饮食结构、避免憋尿、适度运动、定期复查。具体分析如下：

1.多喝水：每日饮水量建议达到2000mL以上，有助于稀释尿液并促进小结石排出。水分不足会导致尿液浓缩，增加结晶沉积风险。可选择白开水或淡茶，避免含糖饮料。夜间排尿后适当补水，但睡前两小时减少饮水以防影响睡眠。

2.调整饮食结构：根据结石成分控制饮食。草酸钙结石患者需限制菠菜、坚果等高草酸食物；尿酸结石应减少动物内脏和海鲜摄入。适当增加膳食纤维，如粗粮和蔬菜，有助于降低结石风险。避免过量摄入盐分和蛋白质。

3.避免憋尿：长时间憋尿会使尿液滞留，导致矿物质沉积形成结石。养成定时排尿习惯，尤其工作繁忙时需注意。排尿时尽量彻底排空膀胱，减少残余尿量。

4.适度运动：规律运动如散步、跳跃可促进微小结石随尿液排出。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。剧烈运动可能引发结石移位导致疼痛，需量力而行。

5.定期复查：即使无症状也需每半年进行超声或尿液检查，监测结石变化。复发率较高，早期发现可调整治疗方案。突发腰痛或血尿应立即就医。

日常生活中需保持规律作息，避免过度劳累。情绪紧张可能诱发痉挛疼痛，需尽量放松心态。突发剧烈腰痛伴随恶心呕吐时，需及时就医排除梗阻风险。严格遵医嘱用药，不可自行服用排石偏方。

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