孕妇能平躺着睡觉吗
2025.04.29 08:07孕妇可以平躺着睡觉，但需要注意时间和姿势的调整。
在怀孕早期，平躺对胎儿和孕妇的影响较小，但随着孕周增加，子宫逐渐增大，平躺可能带来不适。孕中期和孕晚期长时间平躺可能压迫下腔静脉，影响血液回流，导致低血压、头晕或胎儿供氧不足。建议孕妇采取侧卧位，尤其是左侧卧，能减轻子宫对血管的压迫，促进胎盘血液循环。如果习惯平躺，可以在膝盖下方垫枕头，稍微抬高腿部，减少腰部压力。
孕妇需根据自身舒适度调整睡姿，避免长时间保持同一姿势。如果平躺时出现心慌、气短或胎动异常，应立即改为侧卧。孕期睡眠质量对母婴健康至关重要，选择合适的孕妇枕或靠垫有助于缓解不适。如有严重睡眠障碍或不适，应及时咨询医生，确保母婴安全。
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