肩周炎快一年了怎么办

2025.09.15 22:25

肩周炎持续一年需综合治疗，如热敷缓解疼痛、适度拉伸改善活动度、针灸促进血液循环、药物控制炎症、康复训练增强肌力。具体分析如下：

1.热敷缓解疼痛：热敷能扩张局部血管，加速代谢废物排出，减轻粘连与僵硬。每日用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，避免烫伤。配合红外线理疗效果更佳，但急性期肿胀时禁用。

2.适度拉伸改善活动度：缓慢进行爬墙、钟摆等动作，逐步增加幅度。动作需在无痛范围内，避免暴力牵拉导致撕裂。每次训练10分钟，每日2次，坚持3个月可显著提升关节灵活性。

3.针灸促进血液循环：选取肩髃、肩髎等穴位，通过刺激疏通经络，缓解肌肉痉挛。每周3次，10次为一疗程。需由专业医师操作，避免自行针刺引发感染或气胸。

4.药物控制炎症：口服非甾体抗炎药可短期使用，但需警惕胃肠道副作用。局部涂抹中药膏药如伤湿止痛膏，能透皮吸收减轻疼痛。严重者可考虑局部封闭治疗。

5.康复训练增强肌力：采用弹力带进行内旋、外旋抗阻练习，逐步增加阻力。训练后冰敷10分钟防止水肿。肌力恢复可稳定关节，降低复发概率。

治疗期间避免提重物或长时间保持同一姿势，睡眠时垫高患侧肩膀。饮食宜清淡，忌生冷辛辣。若半年未改善需排查颈椎病或肩袖损伤。保持规律作息有助于气血运行。

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